KALORI DALAM MAKANAN

KANDUNGAN KALORI

Cooked plain rice (1/2 cup) - 83.5

Cooked plain rice (1 cup) - 167

Mee soup (1 bowl) - 383

Chicken rice (1 plate) - 278

Fried meehoon (1 plate) - 294

Fried egg (1) - 95

Fried kuey teow (1 plate) - 321

Nasi Beriani (rice only) - 440

Nasi Lemak (1 plate) - 389

Ikan bilis sambal (2 tbsp) - 252

Capati (1 piece) served with 1/2 cup green gram gravy - 376

Roti canai (1 piece) with 3 1/2 tbsp dhal - 332

Fried pomfret (1 piece) - 143

Cooked beansprouts (4 tbsp) - 82

Cooked spinach with anchovies (5 tbsp) - 32.5

Fried ikan kembong (1 piece) - 111

Chicken curry (1 medium piece) - 195

Burger keju - (1 piece) - 124

Fried chicken (1 piece) - 255

Wholemeal bread (2 slices) with 1 tbsp margarine - 217

Kangkung belacan (4tbsp) - 96

Rojak (4 tbsp) - 182

Long beans with taucheo (3 tbsp) - 55.5

Chicken kurma (1medium piece) - 175

Murtabak/mutton - (1 piece) - 722

Burger lembu/Beef burger (1 piece) - 145

Cheese Cake - (1 slice) - 400

Roti Telur & Dhal - 1 piece & 1/2 cup - 414

Laksa Kari (1 bowl ) - 589

Nasi Lemak - (1 complete) - 644

Mee Goreng Mamak - 1 plate - 660

Mee Rebus - (1 plate ) - 556

Mee/Bihun Goreng ( 1 plate) - 510

Laksa Penang ( 1 bowl) - 436

Sup Krim ( 1 rice bowl ) - 375

Nasi Briyani Kambing ( 1 plate) - 587

Nasi Minyak + Rendang Daging (1 plate) - 664

Nasi Goreng Biasa - 1 plate 637

Sotong goreng tepung - 1 small plate 630

Rojak Buah - 1 plate 443

Pasembur - 1 plate 752

Chapati - 1 plate 100

Nasi Dagang - 1 plate 410

Mee Hoon Bandung - 1 bowl 250

Thosai - 1 piece 80

Chicken satay (5 sticks) 50

Satay daging kambing (5 sticks) 60

Satay daging lembu (5 sticks) 82

Chicken nuggets (5 pieces) & french fries - 1 plate 177

Spaghetti with cheese and meat sauce - 1 bowl 440

keju chedar 1 keping 58

Pizza berkeju (sepotong) 240

Nasi goreng bertelur (sepinggan) 635

Nasi briyani berayam (sepinggan) 880

Ikan kembong goreng (seekor) 140

Ayam goreng (sepotong) 225


Buah-Buahan Kalori

Watermelon (1 small slice) 37

Guava (1 small slice) 41

Kiwi fruit (1 small slice) 34

Lychee (5 fruits) 59

Papaya (1 small slice) 56

Mango (1 medium) 226

Dates (5 fruits) 89

Red apple (1 medium slice) 63

Starfruit ( 1 medium slice) 54

Avocado (1 medium slice) 289

Mata kucing (10 whole, small) 29

Pineapple ( 1 medium slice) 59

Yellow pear ( 1 medium) 36


Snack/Kuih Kalori

Pineapple tart (1 piece) 15

Cekodok pisang (1 piece) 179

Red bean porridge with coconut milk (1 bowl) 101

Chocolate swiss roll (1 slice) 36

Curry puff (1 medium) 129

Pisang goreng (1 piece) 117

Wajik (1 piece) 65

Kesari (1 medium piece) 172

Kuih pau kacang merah (1 small piece) 34

Kuih appam balik (1 piece) 245

Kuih pau kacang merah/Red bean dumpling - 1 biji/1 piece 80

Kuih koci pulut hitam (1 piece) 180

Popia goreng (satu) 130

Popia basah (satu) 95

Karipap (sebiji) 130

Sandwich sardin (sekeping) 70

Bubur kacang (semangkuk) 100


Minuman Kalori

Tea with 2 1/2 tsp skimmed milk & 1 1/2 tsp sugar 79

teh tarik - 1 glass (if you take 4 cups a day, it will equal to 1 1/2 bowl rice 83

minuman berkabonat 1 tin 285g 120

Coffee with 2 1/2 tsp skimmed milk & 1 1/2 tsp sugar 79

minuman kotak 250g 105


Jumlah Kalori Makanan Yang Anda Ambil 0

BERJALAN KAKI

Adakah anda semua tahu, bahawa jantung kita ibarat enjin kereta yang perlukan

penjagaan setiap masa.? Ramai orang lebih menitik beratkan keterampilan untuk

tatapan umum tetapi leka untuk menjaga kesihatan dan keperluan jantung.Jantung

adalah aset yang paling penting dari semua anggota lain di dalam badan. ahli pakar kesihatan menyarankan , cara yng paling mudah dan berkesan untuk menjaga jantung kita adalah , dengan melakukan aktiviti berjalan kaki sekurang-kurangnya 10minit sehari atau pun turun naik

tangga .

semoga info ini berguna untuk anda yang mahukan jantung sihat dan awet muda sentiasa. :)

MANFAAT AIR SUAM

Heart Attacks And Drinking Warm Water

This is a very good article. Not only about the warm water after your meal, but about Heart Attacks. The Chinese and Japanese drink hot tea with their meals, not cold water. Maybe it is time we adopt their drinking habit while eating.

For those who like to drink cold water, this article is applicable to you. It is nice to have a cup of cold drink after a meal. However, the cold water will solidify the oily stuff that you have just consumed. It will slow down the digestion. Once this ‘sludge’ reacts with the acid, it will break down and be absorbed by the intestine faster than the solid food. It will line the intestine. Very soon, this will turn into fats and lead to cancer. It is best to drink hot soup or warm water after a meal.

Common Symptoms Of Heart Attack…
A serious note about heart attacks – You should know that not every heart attack symptom is going to be the left arm hurting. Be aware of intense pain in the jaw line.

You may never have the first chest pain during the course of a heart attack. Nausea and intense sweating are also common symptoms. 60% of people who have a heart attack while they are asleep do not wake up. Pain in the jaw can wake you from a sound sleep. Let’s be careful and be aware. The more we know, the better chance we could survive.

A cardiologist says if everyone who reads this message sends it to 10 people, you can be sure that we’ll save at least one life.

Untuk translate ke bahasa Melayu, KLIK DI SINI

Kesimpulan’nya, kurang-kurangkan la minum air sejuk. Sebaiknya hentikan terus dan mulalah mengamalkan meminum air suam.

PENYAKIT JANTUNG

PENYAKIT JANTUNG

Awas! Penyakit ini juga menjadi pembunuh nombor satu lelaki selain daripada kemalangan di jalan raya. Nisbah lelaki mengidap penyakit jantung berbanding perempuan ialah 5:1. Penyakit jantung lebih menyerang lelaki kerana tubuh wanita mengandungi sejenis hormon perlindungan yang disebut oestrogen. Hormon ini berFungsi mengekalkan saiz salur darah dalam keadaan normal. Walaupun demikian, wanita yang merokok dan mengalami sakit kencing manis juga berpotensi mendapat sakit kencing manis juga berpotensi mendapat sakit jantung seperti lelaki. Namun bagi perempuan yang tidak merokok dan tidak mengalami sebarang masalah kencing manis, peluang mendapat penyakit ini tipis berbanding lelaki.

PUNCA PENYAKIT

• Kencing manis dan darah tinggi

Kebanyakan pesakit yang mengidap penyakit kencing manis dan darah tinggi berpotensi mendapat penyakit jantung. Pengidap penyakit kencing manis sering mengalami kekurangan kandungan insulin di dalam badan. Akibatnya lemak di dalam badan sukar dihancurkan sewaktu metabolisma. Salur darah menjadi sempit dan mengurangkan bekalan darah ke jantung.

Tekanan darah tinggi pula menyebabkan jantung bekeria lebih teruk dan menjadikannya lebih besar. Akibatnya, bekalan oksigen ke jantung tidak mencukupi apabila saiz jantung membesar dan menyebabkan otot-otot jantung tidak dapat berfungsi dengan baik.

• Keturunan

Faktor keturunan juga menjadi punca penyakit ini. Jika ibu atau ayah mengidap penyakit jantung, anak-anak juga berisiko mengidap penyakit yang sama.

• Diet

Tabiat pemakanan amat mempengaruhi kesihatan jantung. Pengambilan lemak yang berlebihan menjadi punca utama menyebabkan saluran darah sempit dan menyukarkan bekalan darah ke jantung.

• Alkohol

Alkohol juga menjadi musuh kepada kesihatan jantung. Alkohol menyebabkan pertukaran lemak di dalam badan. Alkohol boleh memusnah lemak HDL (Hudensity Lipoprotein) di dalam badan. Lemak HDL adalah dari sayur-sayuran yang penting dan baik untuk kesihatan badan. Alkohol menyebakan lemak HDL bertukar menjadi LDL (Lowdensity Lipoprotein). Lemak LDL dikenali juga lemak kurang baik dan ia tidak diperlukan sangat.

• Merokok

Amalan merokok menyebabkan paru-paru yang bertugas membekalkan oksigen tidak dapat bertugas dengan baik dan boleh menjejaskan bekalan oksigen dalam badan. Apabila bekalan oksigen berkurangan, secara langsung ia menjejaskan kesihatan jantung.

SIKAP LELAKI

SIKAP LELAKI

1. Bila si dia sibuk.......

.
Jangan pula kamu terhegeh-hegeh meminta si dia menjemput kamu di
tempat kerja ataupun menemani kamu pergi membeli-belah.

2. Bila si dia ego.......
Jangan sesekali kamu mempersoalkan tentang keegoan bila sikap
sebegini sedang menguasai dirinya. Lelaki amat payah utk mengakui
dirinya ego sebaliknya berpendapat ianya ketegasan.

3. Bila si dia romantik........
Ajaklah si dia bersiar-siar di tepi pantai ataupun makan malam di
bawah cahaya lilin sambil mengenangi saat-saat manis pertemuan
pertama dan jgn lupa selit sekali perancangan utk masa depan bersama.

4. Bila si dia panas baran........
Jgn membuat sesuatu yg boleh menyemarakkan lagi perasaan marahnya.
Cuba kamu berdiam diri dulu sampai kemarahan reda.

5. Bila si dia penat.......
Jgn mengadu perkara ataupun bercerita ttg hal yg remeh. Dalam saat
sebegini si dia hanya perlu rehat yg secukupnya dan jgn memaksa dia
membuat sesuatu yg boleh menambah kepenatan.

6. Bila si dia pentingkan diri sendiri.........
Cuba berterus-terang dan meluahkan rasa tidak puas hati kamu tentang
sikapnya itu. Kamu patut bersikap terbuka dan memintanya supaya
mengimbangi pendapat kamu juga. Jgn lupa utk bertoleransi antara
satu sama lain.

7. Bila si dia mengongkong.....
Kalau kamu memberontak, pasti akan dimarahinya. Tapi kalau menurut
saja katanya takut menjejaskan diri sendiri. Utk itu, kamu perlu
berkata padanya utk membiarkan kamu membuat keputusan sendiri
asalkan tidak menjejas hubungan kamu berdua.

8. Bila si dia selamba.......
Cuba tarik perhatian si dia. Contohnya membuat sesuatu yg boleh
menarik minatnya. Orang yg selamba ini selalunya ingin kita yg
memulakan dahulu. Oleh sebab itu, kamu patut merancang sesuatu
bagaimana utk menarik perhatiannya.

9. Bila si dia curang.....
Jgn tuduh tanpa usul periksa. Jika benar si dia curang, bersemuka
dan tanya dengan si dia mengapa bersikap begitu. Tapi kalau si dia
tetap dengan keputusannya, eloklah kamu sendiri yg berundur dulu
sebelum makin parah kelukaan hati.

10. Bila si dia lurus bendul......
Memang kamu boleh mengambil kesempatan ke atas dirinya tetapi jgn
sampai memperlekehkan setiap tindak tanduknya. Kamu patut menjadi
perangsang padanya dan mengatakan yg si dia mampu membuat keputusan
sendiri tanpa mengharapkan org lain sangat.

HAID & KESUBURAN

Wanita menjadi subur sebaik sahaja mencapai akil baligh, iaitu apabila haid pertamanya keluar. Secara purata, kanak-kanak perempuan di Malaysia mencapai akil baligh dalam lingkungan 12 tahun.

Tempoh kesuburan berlangsung sehingga usia wanita dalam lingkungan 48 tahun iaitu apabila berlaku putus haid. Dalam jangka masa 36 tahun waktu suburnya itu, wanita akan mengalami beberapa kali kehamilan dan kelahiran sekiranya dia berumahtangga.

Setiap wanita yang ingin hamil mestilah subur iaitu dia berkeupayaan mengeluarkan telur atau benihnya. Benih perempuan hanya keluar sekali dalam satu pusingan haid dan pada waktu yang tertentu sahaja.

Oleh sebab itulah, apabila wanita yang setelah sekian lama mendirikan rumahtangga tetapi masih belum mempunyai anak, harus diperiksa kesuburannya dengan melakukan beberapa ujian dan pemeriksaan tertentu. Ujian dan pemeriksaan ini adalah unutk menentukan pengeluaran benihnya sama ada normal ataupun tidak.

Terdapat beberapa cara bagi menentukan seseorang wanita itu mengeluarkan benih atau tidak dan bilakah benih itu keluar. Waktu pengeluaran benih ini digelar waktu subur atau fertile period. Persetubuhan perlu dilakukan pada waktu ini untuk menjayakan kehamilan, atau jauhkan waktu ini untuk mengelakkan kehamilan. Ada beberapa cara untuk menentukan kesuburan wanita:

Pusingan Haid
Wanita yang mempunyai pusingan haid teratur setiap bulan biasanya subur. Pengeluaran benih ini berlaku pada hari ke-13 atau 14 dikira dari hari pertama keluar darah haid.

Satu pusingan haid dikira dari hari pertama keluar haid hinggalah sehari sebelum haid datang semula. Satu pusingan ini biasanya meliputi jangka masa 28 hari hingga 30 hari.

Adalah penting bagi setiap wanita yang inginkan anak mencatat tarikh bagi keluaran haid dalam satu buku kecil yang mengandungi carta suhu badan. Buku ini boleh didapati di klinik Lembaga Penduduk dan Pembangunan Keluara Negara (LPPKN).

Ada beberapa tanda yang berlaku pada waktu pengeluaran benih seperti rasa sakit atau senak di bahagian bawah perut dan pengeluaran lendir yang berlebihan dari kemaluan. Kadangkala lendir ini berwarna coklat, jernih dan mudah dijalurkan atau stretchable dan rupanya seperti putih telur mentah. Sebaik sahaja lendir keluar, lendir bertukar bentuk menjadi lebih kesat dan pekat.

Cuba anda lihat fakta benar di bawah, dan adakah anda tergolong dalam senarai fakta tersebut:

FAKTA!

	70% wanita tidak pernah mencapai orgasma ketika bersama pasangannya.
	60% wanita yang berkahwin berlaku curang pada suaminya (di Amerika). Mengapa? Terdapat banyak sebab, tetapi saya jamin salah satu sebabnya adalah kerana mereka ingin mencari kepuasan seksual yang tidak mampu suami mereka berikan.
	Hampir 50% lelaki memiliki pasangan yang tidak pernah meminta seks (jika anda, adakah anda akan meminta sesuatu yang tidak dapat memberikan kepuasan kepada anda?)
	92% wanita akan PURA-PURA ORGASMA hanya "untuk mengakhiri hubungan seks tersebut". Ini menunjukkan apa yang dilakukan oleh kaum suami di ranjang tidak berkesan.

Dan masa terus berlalu, selepas bermacam-macam percubaan yang gagal dalam usaha untuk memberikan isteri anda orgasma, anda mungkin akan mendengar si dia bersuara seperti ini apabila anda ingin bersama:

“Saya terlalu penat”
“Bukan masanya sekarang”
“Saya sibuk hari ni”
“Bukan malam ini…saya sakit kepala ni” atau…

Dia Memberitahu ANDA:

“Saya Tidak Mahukan Seks !”

FAKTA!

	70% wanita tidak pernah mencapai orgasma ketika bersama pasangannya.
	60% wanita yang berkahwin berlaku curang pada suaminya (di Amerika). Mengapa? Terdapat banyak sebab, tetapi saya jamin salah satu sebabnya adalah kerana mereka ingin mencari kepuasan seksual yang tidak mampu suami mereka berikan.
	Hampir 50% lelaki memiliki pasangan yang tidak pernah meminta seks (jika anda, adakah anda akan meminta sesuatu yang tidak dapat memberikan kepuasan kepada anda?)
	92% wanita akan PURA-PURA ORGASMA hanya "untuk mengakhiri hubungan seks tersebut". Ini menunjukkan apa yang dilakukan oleh kaum suami di ranjang tidak berkesan.

Dan masa terus berlalu, selepas bermacam-macam percubaan yang gagal dalam usaha untuk memberikan isteri anda orgasma, anda mungkin akan mendengar si dia bersuara seperti ini apabila anda ingin bersama:

“Saya terlalu penat”
“Bukan masanya sekarang”
“Saya sibuk hari ni”
“Bukan malam ini…saya sakit kepala ni” atau…

Adakah anda pernah mengalami situasi yang dinyatakan di atas sepanjang kehidupan anda?

Anda tidak dipedulikan apabila anda menginginkan hubungan ranjang dari isteri anda dan dia menolak apabila anda mengajaknya?

Adakah dia pernah memberikan bermacam-macam alasan, menipu anda, atau…

Berpura-pura Orgasma Hanya Untuk Menamatkan Hubungan Seks Tersebut?

Ya, hal tersebut berlaku pada pada kebanyakan lelaki di dunia ini.

Tahukah anda biasanya apabila hubungan kelamin dilakukan, kaum lelaki merasakan diri mereka sangat hebat dan perkasa?

Mereka begitu aktif di ranjang sehingga mampu beraksi lebih daripada 1 jam. sungguh hebat!! Sehinggalah isteri mereka menjerit " Abang, cepat, cepat, dan laju lagi.." Dan sebagai suami anda amat berbangga apabila isteri menjerit sedemikian. Dan anda klimaks selepas itu..Adakah anda berfikir "Memang aku dah buatkan isteri aku ni klimaks, memang power aku ni." Dan isteri anda memeluk anda yang memaklumkan dia puas.

Akan tetapi adakah isteri anda benar-benar puas?

Sebenarnya sangat sukar untuk menjawab persoalan ini. Hanya wanita yang bergelar isteri saja yang mengetahuinya. Manatahu di belakang anda dia berkata-kata seperti ini:

"Suami aku ni sama jer macam selalu, tiada perubahannya"

"Asyik dia jer yang klimaks, aku ni tak pernah klimaks pun"

"Aku belum apa-apa lagi husband aku ni dah pancut dah..."

"Bosan betul bila bersama suami aku ni, aku jadi macam bahan pelepas nafsu jer"

Dan yang paling tidak diinginkan oleh anda sebagai suami apabila isteri anda berkata seperti ayat di bawah:

Dia berkata: “Saya mula rasa bosan , jadi saya berpura-pura orgasma lagi !”

Bolehkah anda bayangkan apakah perasaan anda jika terdengar dia bersungut ketika itu?

Ya, ianya amat melukakan hati anda..